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[登山]注意事项  

2010-02-12 13:37:55|  分类: 旅行 |  标签: |举报 |字号 订阅

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[登山]注意事项
 

    登山具有窍门:

    如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。

    向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,省力。

    登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。

    登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。

    下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。

 
[登山]注意事项 - **一朵** - Life clothing Garden

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